女性に超オススメの体操
骨盤矯正ダイエットの体操の中で、女性に超オススメの体操があります。
それはずばり「内モモを鍛える体操」です♪
ここは理想の体型を保つためにもポイントになる筋肉でもあり、ここを鍛えれば生理や出産もスムーズにいくんです。
すらりと伸びた足、ヒップアップを目指しましょう(^^)
まずは内モモがどんな感じがチェック！です。あお向けに寝て、両足の親指をくっつけます。
誰かに足の先を左右にひっぱってもらい、親指が絶対離れないようにがんばってみてください。
どうでしたか？両手で引っ張ってもらっても離れなければバッチリ内モモは引き締まっています☆
片手なら離れない、という人はもうちょっと引き締めればバッチリですよ。
片手で簡単に離れてしまう人は次の体操で引き締めましょう♪
やり方は簡単です。
①まず仰向けに寝て手足をまっすぐ伸ばします。
②両足のつま先を自分のほうにぐっとそらせます。足の甲が直角に自分のほうに向くぐらいがんばります。
③そのまま足を床から少しあげて親指の付け根同士をぶつけます。がんがんと勢いよく！！
指先だけではぺちぺちと小さい音しかでません。ボコンボコンと音が大きくなるぐらいの勢いが必要ですよ!(^^)!
足の内側の筋肉は普段あまり鍛えることができない筋肉です。どのくらい筋肉があるか、測定もしにくい部分ですよね。
筋肉よりも脂肪がほとんどなのでこんなに簡単な体操で鍛えることができるんです！
できれば１回２０セット、週に２～３回できるといいですね。お風呂上りや寝る前のちよっとした時間にやるのがオススメです(^^)
骨盤矯正ダイエット、こんなに簡単な体操で成功しちゃいますよ♪それに生理痛が弱まったり便秘も解消されます。
不妊にも効果がある、とされているんですよ☆
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